Entre el 25 por ciento de niños y niñas están con sobrepeso. Eso significa que uno de cuatro niños tiene sobrepeso y para los efectos de la salud de ellos, indudablemente es muy complicado.
Enviar una botella de agua en la mochila a los escolares, preparar con anterioridad las colaciones para el colegio, en vez de darles dinero para que ellos compren algo, y no enviar papas fritas ni galletas como colación. Estas son algunas de las recomendaciones para generar hábitos de alimentación saludables.
La idea es fomentar entre grandes y chicos un cambio de actitud respecto de las colaciones de colegio, reemplazando alimentos y bebidas que puedan ser altos en azúcares, calorías, sodio y grasas saturadas, por otros más sanos y naturales.
Consejos:
La colación saludable es una pequeña porción de alimentos entre las principales comidas.
Si tu hijo o hija almuerza en el colegio, no vuelvas a darle almuerzo al llegar a la casa.
Espera a tu hijo o hija con una once nutritiva, que contenga frutas y lácteos bajos en grasa.
Aunque tu hijo o hija tenga más de un recreo, envíale una sola colación.
La colación debe ser variada. Elige entre frutas, lácteos sin grasa, frutos secos sin sal y pan batido (marraqueta).
Para el recreo, una buena alternativa es enviar fruta picada con yogurt natural.
No enviar papas fritas ni galletas como colación.
Una rica colación también puede ser un sándwich con pavo o pollo cocido.
Prepara con tus hijos su colación, en vez de darles dinero para que ellos la compren.
Enviáles una botella de agua en la mochila y jugo de fruta natural, sin azúcar.
Comer junto a los hijos, es una buena manera de guiarlos en su alimentación.