Dolores musculares, ansiedad y agotamiento, son sólo algunas de las consecuencias de estar todo el día sentado.
A lo anterior, se suma que, según un estudio de Trabajando.com, más del 61% de los trabajadores chilenos no realiza ningún deporte entre semana, porque –según asegura- no le alcanza el tiempo. Aquí te queremos algunas medidas para mejorar esta condición:
1. Desplázate dentro de la oficina:
Si tienes que hablar con algún colega de oficina, aprovecha esta instancia para caminar hacia su puesto de trabajo, evita llamar por teléfono y sólo envía correos cuando sea extremadamente necesario.
2.Intenta practicar hábitos saludables:
Estás sentado todo el día y es normal que a veces te estreses o sientas ansiedad. No dejes que esos sentimientos te dominen y te hagan caer en una mala alimentación, o en hábitos poco saludables como fumar. Intenta traer snacks livianos y hazte un tiempo para salir a caminar.
3. Prefiere escaleras antes que ascensores:
Es mucho más cómodo subir por un ascensor, sin embargo, cuando estás sentado todo el día, haber tomado esta decisión sólo te pasará la cuenta. La falta de actividad física hará que sufras dolores musculares e incrementará problemas circulatorios. Te sugerimos que realices un pequeño sacrificio y sube las escaleras.
4. Mantente hidratado durante tu jornada laboral:
Tu cuerpo y mente necesitan agua para funcionar, el mantenerte hidratado no sólo es bueno para la salud, te ayudará a mantenerte despierto.
5. Realiza ejercicios de estiramiento durante tu jornada laboral:
Recuerda que es nocivo estar sentado más de dos horas seguidas, haz una pausa y estírate.
6. Intenta caminar al menos una hora diaria:
Sabemos que puede resultar difícil a veces, pero trata de caminar lo que más puedas, no sólo será bueno para tu salud, sino que también te ayudará a salir de la rutina diaria.
Recuerda que en Red de Egresados UDLA, queremos orientarte. Por eso creamos la sección Consejos Laborales, donde encontrarás información referida a distintos temas relacionados con el trabajo, como por ejemplo, la nota “¿Qué puedo hacer para desconectarme del trabajo al salir y no sacrificar tiempo de mi vida personal en ello?”.