Cocadas de avena y fruta cocida
Ingredientes (para 2 personas)
150 gramos de avena
1 manzana cocida y picada en cortes pequeños
Preparación
1.Se debe cocer la avena en leche descremada endulzada con Stevia hasta que quede una consistencia espesa.
2.Luego, se vacía esa mezcla en un recipiente con fruta picada y se le da forma de cocadas.
3.Se enfría y sirve con un poco de miel.
Batido de fruta de la estación con leche descremada y almendras
Ingredientes (para 2 personas)
200 gramos de cualquier fruta de la estación
250 cc de leche descremada
30 gramos de frutos secos
miel
Preparación
1.Mezcla las frutas con la leche.
2.Agrega frutos secos (se recomiendan almendras) y luego viertes todo en una licuadora, hasta que quede con la consistencia espesa de un batido.
3.Si es necesario puedes endulzar con un poco de miel.
Bocado de huevo/atún con salsa de yogurt natural
Ingredientes (para 2 personas)
2 pan pita o 4 rebanadas de pan integral o multigrano
2 huevos duro
100 gramos de lomitos de atún en agua
1 yogurt natural
Preparación
1.Moler el huevo duro con los lomitos de atún y un toque de yogurt natural para hidratar (puedes hacerlo con un tenedor o en la licuadora).
2.En un pan colocar esta mezcla.
3.Agregar condimentos a gusto y disfrutar.
Sándwich de escalopa de pavo y queso fresco
Ingredientes (para 2 personas)
4 láminas de jamón de pavo cocido
150 gramos de queso fresco
4 hojas de lechuga
1 tomate
1 palta
Preparación
1.Tomar una lámina de jamón de pavo cocido, agregar trozos de queso fresco y cubrir con otra lámina de jamón de pavo (simulando una escalopa).
2.Colocar sobre un pan integral, pan pita o multigrano y agregar lechuga a gusto. Aliña con un toque de aceite de oliva y sal baja en sodio.
Bombones crocantes de sémola con leche
Ingredientes (para 2 personas)
100 gramos de sémola
250 cc de leche descremada
Cereales altos en fibra a gusto
Mermelada de frutilla diet
Preparación
1.Cocina la sémola con leche descremada en un recipiente.
2.Una vez fría, sacar trozos y hacer pelotitas con las manos para luego pasar la mezcla por cereales picados.
3.Por último, debes endulzar con un toque de mermelada de frutilla diet.