Gran parte de la población chilena sufre problemas digestivos derivados de la mala alimentación y el estrés. A continuación te entregamos algunos consejos para no sufrir de problemas digestivos.

 

 Consumir alimentos que contengan probióticos y mucha fibra.

 No acostarse inmediatamente después de comer.
 Comer despacio.
 Mantener un registro de alimentos para identificar aquellos que te hacen mal.
 No usar ropa muy ajustada o cinturones mientras comes.
 Relajarse.
 Consumir proteínas.

Los hábitos alimenticios son fundamentales para regular los procesos digestivos y, con ello, impedir que muchos de los nutrientes de los alimentos se pierdan porque el organismo no los aprovecha bien si tiene dificultades para digerirlos.

Algunos de alimentos favorables para el buen funcionamiento del hígado y mejorar la digestión son:

Manzanas

Los alimentos ricos en pectina, como las manzanas y las peras, te ayudarán a remover “los residuos radioactivos del cuerpo”. La mencionada sustancia atraerá a las toxinas, facilitando su eliminación a través de la orina y las heces.

Betarraga
Esta verdura posee vitaminas B3, B6, C y betacaroteno. Además, son una gran fuente de hierro, magnesio, zinc y calcio, minerales necesarios para la óptima eliminación de toxinas. Asimismo, ayudan a mantener la buena salud del hígado y la vesícula biliar, órganos clave en lo que se refiere a la descomposición y eliminación de toxinas. La cantidad de fibra presente en este alimento mejora la digestión, lo que estimula la generación y la excreta de desechos corporales.

Ajo
Es conocido por estimular las enzimas del hígado, las cuales contribuyen en la limpieza del organismo. Tiene propiedades antivirales, antibióticas y anticépticas.
 

Limón
Además de toda la vitamina C, el limón potencia la alcalinidad del cuerpo, lo que ayuda a balancear la acidez de las comidas que consumimos y conservar así el equilibrio.
 

Semillas de linaza
Ingerir sólo dos cucharadas te proporcionará la ración diaria de omega 3 que necesitas. Este ácido graso saludable contribuirá al desarrollo saludable de las células.  Además, la fibra que contiene ayudará a la correcta digestión.